Herbalife24 Programm individuell zusammenstellen: morgens, vor, während und nach dem Sport
| CR7 Drive | Rebuild Strength | H24 Hydrate | Prolong | Restore | LiftOff Max | Achieve Riegel | |
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| Morgens | |||||||
| Vor dem Sport | |||||||
| Während dem Sport | |||||||
| Nach dem Sport | |||||||
| Nachts |
Kurz & kompakt
- Den ganzen Tag: H24 Hydrate (Elektrolyte, kalorienfrei, kein Koffein).
- Vor dem Training: LiftOff Max (180 mg Koffein), CR7 Drive, Achieve Protein Riegel.
- Während des Trainings: CR7 Drive, H24 Hydrate, Prolong Energy Gel (30 g Kohlenhydrate pro Beutel).
- Nach dem Training: Rebuild Strength (25 g Molkenprotein), Achieve Protein Riegel, weiter CR7 Drive oder Hydrate.
- Nachts: H24 Restore.
- Täglich, unabhängig von der Uhrzeit: Herbalife24 Creatine+ (3 g Kreatinmonohydrat).
Dieser Artikel ordnet die acht Produkte der Serie Herbalife24 nach Tageszeit und Trainingsphase. Zu jedem Produkt steht am Ende des Abschnitts ein Verweis auf den ausführlichen Ratgeber mit vollständiger Nährwerttabelle, Zutatenliste und den rechtlich zugelassenen Angaben.
Inhaltsverzeichnis
Den ganzen Tag: H24 Hydrate
H24 Hydrate ist ein kalorienfreies Elektrolytgetränk ohne Koffein und eignet sich daher als einziges Produkt in diesem Programm für jede Tageszeit – morgens, vor, während und nach dem Training sowie abends. Es liefert Vitamin C, das zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt, sowie B-Vitamine und Magnesium für den Energiestoffwechsel und den Elektrolytgleichgewicht.
Ausführlicher Ratgeber: H24 Hydrate Orange – Zusammensetzung und Anwendung →Morgens
Ziel: den Tag mit Flüssigkeit und einer Portion Protein beginnen.
CR7 Drive und H24 Hydrate unterstützen die Flüssigkeitszufuhr am Morgen. Der Achieve Protein Riegel mit 21 g Protein pro Riegel eignet sich als proteinreicher Snack, der keine Zubereitung erfordert.
Vor dem Sport
Ziel: den Flüssigkeitshaushalt auffüllen und sich auf die Belastung vorbereiten.
LiftOff Max liefert 180 mg Koffein pro Portion sowie acht Vitamine, darunter Vitamin C, B6 und B12, die zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen, und Pantothensäure, die zu einer normalen geistigen Leistungsfähigkeit beiträgt. Die EFSA nennt für gesunde Erwachsene eine Einzeldosis von bis zu 200 mg Koffein und eine Tagesmenge aus allen Quellen von bis zu 400 mg; eine Portion LiftOff Max schöpft die Einzeldosis damit weitgehend aus.
CR7 Drive und H24 Hydrate bereiten den Elektrolythaushalt auf die Belastung vor. Der Achieve Protein Riegel kann als Snack vor längeren Trainingseinheiten dienen.
Ausführlicher Ratgeber: LiftOff Max – 180 mg Koffein, Vitamine und EFSA-Grenzwerte →Während des Sports
Ziel: Flüssigkeits- und Energieverlust während der Belastung ausgleichen.
CR7 Drive und H24 Hydrate gleichen den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust durch Schwitzen aus. CR7 Drive enthält 249 mg Natrium und 142 mg Magnesium pro Portion und ist damit eine Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösung; H24 Hydrate liefert Elektrolyte ohne Kalorien.
Bei intensiven Einheiten liefert das H24 Prolong Energy Gel zusätzlich 30 g Kohlenhydrate pro Beutel im Glukose-Fruktose-Verhältnis 1:0,8. Die Verzehrempfehlung ist nach Dauer gestaffelt: 1 Beutel pro Stunde bei Einheiten unter 1,5 Stunden, 2 Beutel pro Stunde bei Einheiten von 1,5 bis 2 Stunden, maximal 4 Beutel pro Tag. Thiamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, Vitamin B12 zusätzlich zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.
Ausführlicher Ratgeber: CR7 Drive – Hydratation und Ausdauerleistung → Ausführlicher Ratgeber: Prolong Energy Gel – 30 g Kohlenhydrate und Dosierung →Nach dem Sport
Ziel: Muskelregeneration und Wiederauffüllung der Energiespeicher.
Rebuild Strength liefert 25 g Molkenprotein pro Portion, dazu L-Glutamin und BCAAs. Protein trägt zum Wachstum und zum Erhalt von Muskelmasse bei; für die enthaltenen glykämischen Kohlenhydrate ist zusätzlich die Angabe zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion nach intensiver körperlicher Betätigung zugelassen. Das Produkt ist besonders für Kraftsportler nach anaerobem Training gedacht.
Der Achieve Protein Riegel mit 21 g Protein ist die praktische Alternative unterwegs: kein Shaker, kein Wasser, keine Kühlung. CR7 Drive und H24 Hydrate setzen die Flüssigkeitszufuhr fort.
Ausführlicher Ratgeber: Rebuild Strength – Anwendung, Nährwerte und häufige Fragen → Ausführlicher Ratgeber: Achieve Protein Riegel – beide Sorten im Vergleich →Nachts
Ziel: nächtliche Regeneration nach intensivem Training.
H24 Restore enthält 150 mg Lactium® (ein Hydrolysat aus Milchprotein) sowie Vitamin C, E und A und ist für die Einnahme vor dem Schlafengehen formuliert. Vitamin C trägt bei einer zusätzlichen Aufnahme von 200 mg zur normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei, Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Für Lactium® selbst liegt keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe vor; es wird als Bestandteil der Rezeptur ausgewiesen.
Ausführlicher Ratgeber: H24 Restore – Zusammensetzung und Anwendung →Täglich: Herbalife24 Creatine+
Herbalife24 Creatine+ liefert 3,0 g Kreatinmonohydrat pro Portion. Anders als die übrigen Produkte ist Kreatin nicht an einen bestimmten Einnahmezeitpunkt gebunden: Die zugelassene Angabe zur körperlichen Leistungsfähigkeit bei kurzzeitiger, schneller und hochintensiver körperlicher Betätigung gilt ab einer täglichen Aufnahme von 3 g. Creatine+ kann daher unabhängig von der Trainingszeit täglich eingenommen werden, zum Beispiel zu einer Mahlzeit. Das Produkt ist vegan und enthält zusätzlich Calcium und sechs B-Vitamine.
Ausführlicher Ratgeber: Creatine+ – die EFSA-zugelassenen Wirkungen von Kreatin →Informed-Sport-Zertifizierung
Für Rebuild Strength, LiftOff Max, Creatine+, den Achieve Protein Riegel, das Prolong Energy Gel, CR7 Drive und H24 Restore weist der Hersteller die Informed-Sport-Zertifizierung aus. Im Rahmen dieses Programms wird eine Probe aus jeder Produktionscharge im Anti-Doping-Labor von LGC auf verbotene Substanzen getestet, bevor die Charge freigegeben wird.
Für Kaderathletinnen und -athleten, die Dopingkontrollen unterliegen, ist die chargenweise Prüfung der entscheidende Unterschied zu einer allgemeinen Qualitätsaussage. Die Zertifizierung betrifft ausschließlich das Kontaminationsrisiko und trifft keine Aussage über die Wirksamkeit eines Produkts.
Alle Produkte im Überblick
CR7 Drive Acai-Beere
Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk mit 249 mg Natrium und 142 mg Magnesium pro Portion.
Rebuild Strength
25 g Molkenprotein pro Portion mit L-Glutamin und BCAAs, für Kraftsportler.
H24 Hydrate Orange
Kalorienfreies Elektrolytgetränk ohne Koffein, für jede Tageszeit.
H24 Prolong Energy Gel
30 g Kohlenhydrate pro Beutel im Verhältnis 1:0,8, vegan und glutenfrei.
H24 Restore
150 mg Lactium® sowie Vitamin C, E und A, für die Einnahme vor dem Schlafengehen.
H24 LiftOff Max
180 mg Koffein und acht Vitamine pro Portion, zuckerfrei, mit Stevia gesüßt.
H24 Achieve Protein Riegel
21 g Protein pro Riegel, zuckerarm, in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich.
Herbalife24 Creatine+
3 g Kreatinmonohydrat pro Portion, vegan, mit Calcium und sechs B-Vitaminen.
Häufig gestellte Fragen
Welches Herbalife24 Produkt eignet sich für welche Tageszeit?
H24 Hydrate begleitet den ganzen Tag, da es kalorienfrei und koffeinfrei ist. CR7 Drive eignet sich morgens, vor, während und nach dem Training. LiftOff Max ist wegen seines Koffeingehalts ein Produkt für vor dem Training. Prolong Energy Gel wird während intensiver Einheiten eingesetzt. Rebuild Strength und der Achieve Protein Riegel eignen sich nach dem Training. H24 Restore ist für die Einnahme vor dem Schlafengehen formuliert. Creatine+ wird täglich unabhängig vom Trainingszeitpunkt eingenommen.
Warum ist Rebuild Endurance nicht mehr im Programm?
Rebuild Endurance wurde von Herbalife eingestellt und ist nicht mehr erhältlich. Für die Regeneration nach dem Training steht weiterhin Rebuild Strength zur Verfügung.
Wann sollte ich Creatine+ einnehmen?
Kreatin wirkt über eine tägliche Sättigung der Muskelspeicher, nicht über einen bestimmten Einnahmezeitpunkt. Herbalife24 Creatine+ kann daher unabhängig von der Trainingszeit täglich eingenommen werden, zum Beispiel zu einer Mahlzeit.
Wie viele Beutel Prolong Energy Gel pro Stunde?
Bei intensiven Einheiten unter 1,5 Stunden ist 1 Beutel pro Stunde vorgesehen, bei Einheiten von 1,5 bis 2 Stunden 2 Beutel pro Stunde. Das Tagesmaximum liegt bei 4 Beuteln.
Welche Herbalife24 Produkte sind Informed-Sport-zertifiziert?
Für Rebuild Strength, LiftOff Max, Creatine+, den Achieve Protein Riegel, das Prolong Energy Gel, CR7 Drive und H24 Restore weist der Hersteller die Informed-Sport-Zertifizierung aus. Dabei wird eine Probe aus jeder Produktionscharge im Anti-Doping-Labor von LGC auf verbotene Substanzen getestet, bevor die Charge freigegeben wird.
Wie viel Koffein enthält LiftOff Max?
Eine Portion LiftOff Max enthält 180 mg Koffein. Die EFSA nennt für gesunde Erwachsene eine Einzeldosis von bis zu 200 mg und eine Tagesmenge aus allen Quellen von bis zu 400 mg, für Schwangere und Stillende 200 mg pro Tag. Für Koffein selbst gibt es in der EU keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe; die Angaben des Produkts beziehen sich auf die enthaltenen Vitamine.
Wissenschaftliche Quellen
- Offizielle Produktetiketten und Nährwertdeklarationen der Herbalife24-Produktlinie.
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 zur Festlegung einer Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel. Zur Verordnung
- Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 über nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel. Zur Verordnung
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA): Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102. Zum EFSA-Gutachten
- Informed-Sport-Programm zur chargenweisen Prüfung auf verbotene Substanzen, LGC. sport.wetestyoutrust.com
Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine individuelle sportmedizinische oder ernährungsmedizinische Beratung.